Napi folyad�kfogyaszt�sunk k�r�n k�v�l is 1,5-2 liter k�ne hogy legyen (sajnos kevesen tartj�k ezt be), ezt most emelj�k fel napi 2,5-3 literre, �s �lljon f�k�nt sz�nsavmentes �sv�nyv�zb�l, z�lds�glevekb�l �s tiszt�t� gy�gyte�b�l.

A salakanyagokat a folyad�k viszi ki a szervezet�nkb�l, term�szetes teh�t, hogy ha a lerak�d�sukat szeretn�nk felsz�molni, akkor min�l t�bb v�zzel kell "�t�bl�getn�nk" a test�nket. Ebb�l azonnal l�tszik az is, hogy mi�rt nem j�k erre a cukrozott �d�t�italok: azokban t�bb salakanyagnak val� van, semhogy a m�r lerak�dottakt�l tudn�nak minket megszabad�tani. Az alkohol pedig toxikus anyag, ez�rt (legal�bb) a tiszt�t�s ideje alatt ne fogyasszuk.

Akit zavar az, hogy emelt folyad�kfogyaszt�s mellett t�l messzire nem t�volodhat a mell�khelyis�gt�l, v�gasztal�djon azzal, hogy ez egyr�szt sz�ks�ges a m�reganyagok t�voz�s�hoz, m�sr�szt 2-3 nap m�lva m�rs�kl�dik, mert szervezet�nk megszokja, hogy t�bb v�zzel gazd�lkodhat.

Sajnos az alacsony v�rnyom�s�ak �s �lmosak sz�m�ra van egy dr�mai momentum is: k�v�t sem szabad inni m�regtelen�t�skor. Igaz, hogy a koffein nem hal�los m�reg, de vizet von el a szervezetb�l �s lerak�d�sokat okoz a k�t�sz�vetekben, aminek legl�tv�nyosabb megnyilv�nul�sa a g�cs�rt�s combh�ts�. Ha valaki �gy �rzi, hogy k�v� n�lk�l az eg�sz napja f�lk�m�san telik, igyon 1-2 cs�sze z�ldte�t, aminek ugyanolyan �l�nk�t� hat�sa van, mint a k�v�nak. A megemelt folyad�kfogyaszt�s am�gy is seg�t egy kicsit az alacsony v�rnyom�son is.

Tiszt�t� te�k: 

A v�rtiszt�t� n�v�nyek gazdag list�j�r�l nem szabad eg�sz �vben fogyasztani, csak k�raszer�en, a "nagytakar�t�sok" idej�n, olyankor viszont kezdj�k vel�k a napot �s napk�zben is iktassunk be egy-k�t cs�sze gy�gyte�t.

Nagyszer� m�regtelen�t� tea a k�vetkez�: gyermekl�ncf�gy�k�r (Taraxacum officinalis), kamilla (Matricaria recutita), ny�rfalev�l (Betula pendula), �desk�m�nymag (Foeniculum vulgare), csipkebogy� (Rosa canina), hibiszkusz (Hibiscus rosa-sinensis), borsmenta (Mentha piperita), citromf� (Melissa officinalis), aranyvessz�f� (Solidago gigantea) 1:1 ar�ny� kever�ke. A mixb�l k�t p�pos te�skan�lnyit k�t �s f�l deci v�zzel leforr�zunk, majd t�z perc �ll�s ut�n lesz�rj�k �s fogyasztjuk.

Akinek ez t�l bonyolult, sz�mos m�regtelen�t� teakever�ket tal�lhat a gy�gyn�v�nyboltok polcain, vagy igyon egyszer�en csak napi 2-5 dl csal�nte�t (Urtica dioica ) (2 dl-r�l fokozatosan emelve az adagot), ez a ves�t tiszt�tja, az pedig - m�r megk�nnyebb�lten - az eg�sz szervezetet.

A m�regtelen�t�sre nagyban r�seg�t az, ha a k�ra ideje alatt bevezetj�k a napi rendszeres mozg�st. Egyszer� dolgok is sokat sz�m�tanak, pl. napi f�l�ra gyors s�ta, bicikliz�s, kocog�s. A b�r�nket is befoghatjuk a m�regtelen�t�si munk�latokba: j�rjunk szaun�zni heti 1-2x, �s ha tehetj�k, v�lasszunk olyan helyet, ahol nemcsak zuhany van, hanem hideg mer�l�medence is. Ilyenkor nemcsak az izzad�s t�vol�t el m�rgeket a b�r�n �t, hanem a melegben kit�gult hajsz�lerek a hideg medenc�ben hirtelen �sszeh�z�dnak, �s belepump�lj�k a v�rkering�sbe a lerak�d�sokat, amik azt�n onnan a ves�n �t t�voznak.

Rem�lj�k, hogy m�regtelen�t�s-tipp�nk ink�bb kedvet csin�l a kipr�b�l�shoz, semmint elriaszt, �s aki r�sz�nja mag�t, a k�ra ut�n testben-l�lekben meg�julva �s energi�val felt�lt�dve csatlakozhat a nagy tavaszi vid�ms�ghoz.