Narancsbőr

Bőrünk kisbaba kortól folyamatosan veszít szépségéből. A lányok egyik leggonoszabb ellensége már tinikorban is támadhat. Mi is a narancsbőr?

A narancsbőr, más néven cellulitisz a bőr alatt lerakódó zsír. A felhalmozódott zsír gátolja a bőralatti szövetek vér és oxigén ellátását, ezért szaporodik a salakanyagok mennyisége. A hurkás combok és gödröcskés popsi sajnos csak a kisbabáknak áll jól. Csípj bele popsid vagy a combod bőrébe, ha a bőröd narancshéj-szerűen meggyűrődik, az már narancs-bőr.

Tegyél ellene

Állj alapállásban, kezeidet lazán a csípődre ejtve vagy a törzs mellett lógatva. Lépj hátra a bal lábaddal körülbelül egy méternyit és süllyeszd le a törzsed annyira, hogy alsó lábszárad párhuzamos legyen a talajjal. Mindkét térded hajlítsd, és párat rugózz le-fel. Lépj vissza, majd ismételd a gyakorlatot a jobb lábaddal. A kitörést felváltva végezd egyik, majd másik lábbal.

 Békaugrás

Guggolj úgy, hogy teljes talpad a földön támaszkodjon, tenyerelj is le: a hüvelykujjad nézzen előre. A lendületvételhez használd a karodat. Ugorj annyira előre és annyira magasra, amennyire még kényelmesen tudsz. Próbáld ugrás közben előre felé kinyújtani karodat. Inkább lassabban ugrálj, de minden ugrás legyen tökéletesen kivitelezett.

 Nyújtás súlyokkal

Mindkét bokádra helyezz fél-egy kilós súlyokat, majd feküdj hasra. A csípőd alá tehetsz párnát, de a lábad maradjon nyújtva és a lábujjaid is simuljanak a padlóhoz. Hajlítsd be a bal térdedet derékszögben, tartsd meg a pozíciót. Közben a jobb lábad kinyújtva emeld felfelé, ameddig csak tudod. Lábcserével ismételd a gyakorlatot.

 Lábujjhegyen felugrás

Vegyél fel kitörési pozíciót: harántterpeszállás, a jobb láb elöl. Felugrás közben lábcsere a levegőben, majd puha talajfogás. Ugrálj, a lehetőségekhez mérten könnyedén. Karjaid csak egy-egy pillanatra használd, ha nagyon szükséges, egyébként a csípődön tartsd őket.